by ANGIE CLINIC
紫外線対策に欠かせない日焼け止め。
しかし、「SPFが高ければ安心」「なんとなく毎年同じものを使っている」という方も多いのではないでしょうか。
実は、日焼け止めは使用シーンや肌質に合わせて選ぶことが大切です。
通勤や買い物などの日常使いと、レジャーやスポーツでは適したUVケアも異なります。
今回は、紫外線の基礎知識から、日焼け止め選びで押さえたいポイントまで分かりやすく解説します。
日焼け止め選びで知っておきたい紫外線の基礎知識
日焼けの原因となるのが「紫外線」です。
紫外線は肌にさまざまな影響を与えますが、特に注意したいのが「UVA」と「UVB」の2種類。それぞれ肌への影響が異なるため、特徴を知っておくことが大切です。
■UVA(生活紫外線)
地表に届く紫外線の約9割を占めるのがUVAです。
波長が長く、雲や窓ガラスを透過するため、室内や車内、日陰でも肌に届きます。そのため「生活紫外線」とも呼ばれています。
UVAは肌の奥にある真皮層まで到達し、コラーゲンやエラスチンなど肌のハリを支える成分にダメージを与えます。
その結果、シワ・たるみなどの光老化を引き起こす原因になるとされています。
■UVB(レジャー紫外線)
UVBは地表に届く紫外線の約1割程度ですが、肌への影響が非常に強い紫外線です。
波長が短いためガラスは透過せず、主に屋外での日焼けの原因となることから「レジャー紫外線」と呼ばれています。
短時間でも肌表面に炎症を起こし、赤くヒリヒリする日焼け(サンバーン)の原因になります。
さらに、メラニン生成を促進することで、シミ・そばかすの原因となるほか、肌の乾燥やバリア機能低下にもつながるとされています。
日焼け止めの「SPF」「PA」ってどういう意味?
紫外線が肌に様々な影響を与えることが分かったところで、その紫外線から肌をケアするために欠かせないのが「日焼け止め」です。
日焼け止めを選ぶ際によく目にする「SPF」や「PA」ですが、それぞれ防ぐ紫外線の種類や役割が異なります。
■SPF(Sun Protection Factor)
SPFは「UVB」を防ぐ効果を示す数値。
肌が赤くなるまでの時間をどれくらい遅らせられるかを表しており、SPFの数値が大きくなるほど、UVBをブロックできる時間が長くなります。
■PA(Protection Grade of UVA)
PAは「UVA」を防ぐ効果を示す数値。
肌が黒くなるまでの時間をどれくらい遅らせられるかを表しており、「+」の数値が多いほど、UVAをブロックできる時間が長くなります。
日焼け止めは利用するシーンにあわせて、SPFとPAの数値を選ぶことが大切です。
必要以上に性能が高い日焼け止めは、落としにくいなど肌に負担がかかって肌トラブルを引き起こす原因になることもあるため、シーンに合わせた日焼け止めを選びましょう。
日焼け止めの選び方
日焼け止めにはさまざまな種類があり、製品によって成分や機能、テクスチャーなどが異なります。
ここでは、自分にぴったりの日焼け止めの選び方について解説します。
①肌質に合わせて選ぶ
日焼け止めには、紫外線を防ぐために「紫外線防止剤」が含まれています。大きく分けて以下の2種類です。
・紫外線吸収剤:紫外線を吸収して熱などに変えて紫外線ダメージを防ぐ
・紫外線散乱剤:紫外線を反射、散乱して紫外線が皮膚に届くのを防ぐ
どちらが優れているというわけではなく、自分の肌質に応じて選ぶことが大切です。
②生活シーンに合わせて選ぶ
例えば、日常のちょっとした外出であればSPFやPAの数値は控えめでも十分。
一方、長時間外で過ごす場合や夏のレジャーなどでは、数値の高い日焼け止めを選ぶのがおすすめです。
生活シーンに応じて、自分の肌と相談しながら選んでみてください。
③テクスチャーで選ぶ
日焼け止めを快適に使い続けるためには、自分にとって心地良いテクスチャーを選ぶことも大切です。
しっかりした保湿感がほしい時は、クリームタイプの日焼け止めがぴったりです。
また、腕や足など広範囲に素早く塗り広げたい場合には、ローションタイプや乳液タイプが便利に使えるでしょう。
外出時のメイク直しなどは、パウダーやスプレーをポーチに入れておくと手軽に紫外線ケアができます。
それぞれの質感や使い勝手に着目しながら、自分に合ったUVアイテムを選んでみてください。
④機能や成分で選ぶ
日焼け止めは、紫外線を防ぐだけでなく、機能や配合成分で選ぶのもおすすめです。
■メイクのりを重視したい方は「化粧下地効果」に注目
化粧下地機能のある日焼け止めは、肌をなめらかに整えながら紫外線対策ができるアイテム。
トーンアップ効果や毛穴カバー効果のあるタイプを選べば、ベースメイクの仕上がりを美しく見せることができます。
朝のメイク時間を短縮したい方にもおすすめです。
■汗・水に強いものを選ぶなら「ウォータープルーフ」
レジャーやスポーツ、汗をかきやすい季節には、ウォータープルーフタイプや「UV耐水性」表示のある日焼け止めがおすすめです。
汗や水に強く、紫外線防御効果が落ちにくいため、屋外で長時間過ごすシーンでも使いやすいのが特徴です。
ただし、落ちにくい分、専用クレンジングが必要な場合もあるため、使用前に確認しておきましょう。
■紫外線対策しながらエイジングケアも
最近では、美容成分を配合したスキンケア発想の日焼け止めも増えています。
ビタミンC誘導体やトラネキサム酸などの成分を配合したものは、紫外線対策をしながら、透明感ケアやハリ・うるおいケアを同時に行えるのが魅力です。
乾燥が気になる方や、シミ・ハリ不足などのエイジングサインが気になる方は、配合成分にも注目して選んでみましょう。
飲む日焼け止めで内側から紫外線対策を
紫外線対策というと「塗る日焼け止め」をイメージする方が多いですが、近年は内側からケアする「飲む日焼け止め」も注目されています。
飲む日焼け止めは、紫外線そのものをブロックするものではないため、基本は塗る日焼け止めと併用して使用する補助的なUVケアです。
紫外線によって発生する活性酸素へアプローチし、シミ・日焼け・光老化などの紫外線ダメージ対策を内側からサポートし、塗る日焼け止めだけでは防ぎきれないダメージケアを取り入れたい方におすすめです。
■飲む日焼け止めに期待される主な働き
・抗酸化作用
紫外線によって発生する活性酸素にアプローチし、肌の酸化ダメージをサポートします。
・メラニン生成へのアプローチ
シミ・くすみの原因となるメラニン色素にアプローチし、透明感ケアにも役立ちます。
・抗炎症作用
紫外線による乾燥や肌荒れなど、肌ダメージを受けた状態を健やかに保つサポートをします。
・コラーゲン保護
肌のハリ・弾力を保つサポートをします。
まとめ
紫外線は、シミやそばかすだけでなく、シワ・たるみなどの光老化にも大きく関わっています。
そのため、毎日の紫外線対策は、美肌を守るために欠かせない習慣です。
日焼け止めを選ぶ際は、「SPF」「PA」の数値だけでなく、使用シーンや肌質、使用感、配合成分などにも注目することが大切です。
また、塗る日焼け止めに加えて、飲む日焼け止めなどの内側からのケアを取り入れることで、より徹底した紫外線対策につながります。
自分のライフスタイルに合ったアイテムを上手に取り入れながら、毎日のUVケアを無理なく続けていきましょう。
