by ANGIE CLINIC
日差しが強くなる季節になると、日焼け止めや日傘などの紫外線対策を意識する方も多いのではないでしょうか。
しかし、紫外線対策は外側からのケアだけではありません。
近年はスキンケアに加えて、ビタミンCサプリメントなどによる「インナーケア」を取り入れる方も増えています。
とはいえ、
- ビタミンCサプリって本当に必要?
- 種類が多くて違いが分からない
- 自分にはどれが合っているの?
そんな疑問をお持ちの方も多いはず。
今回は、ビタミンCの役割やサプリメントの選び方についてご紹介します。
なぜビタミンCが注目されているの?
ビタミンCは体内で作ることができない栄養素です。
そのため、食事やサプリメントから継続的に補給する必要があります。
美容面では、
- ハリのある肌づくりをサポート
- 透明感のある肌印象をサポート
- 紫外線ダメージに負けない肌環境づくりをサポート
などの働きが期待されています。
また、ストレスや紫外線の影響によって消費されやすい栄養素としても知られています。
ビタミンCは毎日こまめに摂ることが大切
ビタミンCは水溶性ビタミンのため、一度に大量に摂取しても体内に長く留まりません。
そのため、
「たまにたくさん飲む」
よりも
「毎日継続して摂る」
ことが大切です。
サプリメント選びでは、含有量だけでなく続けやすさも重要なポイントになります。
ビタミンCサプリはどう選ぶ?
① 含有量で選ぶ
しっかり補給したい方は高含有タイプがおすすめです。
一方で、まずは気軽に始めたい方は1,000mg前後からでも十分です。
② 飲みやすさで選ぶ
ビタミンCサプリには、
- カプセルタイプ
- 顆粒タイプ
- 粉末タイプ
- 液体タイプ
などさまざまな種類があります。
味が苦手な方はカプセルタイプ、手軽さを重視する方は顆粒や粉末タイプがおすすめです。
③プラスαの成分で選ぶ
商品によっては、
- ビタミンD
- リポソーム型ビタミンC
- 複数種類のビタミンC
などが配合されています。
目的に合わせて選ぶことで、より続けやすくなります。
こんな方にはビタミンCサプリがおすすめ
✔ 紫外線対策を意識している
✔ スキンケアだけでは物足りない
✔ 透明感のある肌を目指したい
✔ 忙しくて食事が不規則になりがち
✔ 毎日の美容習慣を見直したい
自分に合ったサプリを見つけよう
ビタミンCサプリは「どれが一番良い」というものではなく、ライフスタイルや目的に合わせて選ぶことが大切です。
高濃度タイプが合う方もいれば、飲みやすさや続けやすさを重視した方が継続できる場合もあります。
紫外線が気になるこれからの季節は、日焼け止めなどの外側からのケアに加えて、ビタミンCによる内側からのケアも取り入れてみてはいかがでしょうか。
